Bellanut Fıstık Ezmeli Gronola Püf Noktalar

🌟Görselliğe önem verip bedeninizi hiçe saymayınız🤭 Genelde görsellik olsun diye biraz ondan biraz bundan derken enerji arttıkça artıyor. Ara öğün olarak tükettiğinizi sanarken aslında bir ana öğün enerjisi alıyorsunuz.
🌟Alt taban için bazı kase boyutları büyük olduğundan gözünüze az geliyor. Süt/yoğurt/donmuş meyve çokça kullanılıyor. Ama 1 porsiyon süt grubu + toplamda 1 porsiyon meyveyi geçmemeye özen gösterin😌
🌟Granola/yulaf ezmesi hepimiz çok seviyoruz ama 2-3 yemek kaşığını aşmamaya çalışın👍🏻
🌟Yağ kaynaklarından kuruyemişleri, ezmeleri, hindistan cevizi tozunu, keten tohumunu vs. abartmayınız😇
.
Tüm bunlara uyarsak güzel bir öğün oluşturabiliriz. Ana öğün mü yoksa ara öğün mü sorularında ise günlük ihtiyacınıza göre nereye hangi miktarlarda yer verileceği konusunda diyetisyeninize başvurunuz❤️